女性失眠睡不著覺怎么辦？美容院專業線品牌獨生美告訴你幾個簡單有效的方法讓你睡好覺！

女性失眠睡不著覺怎么辦？美容院專業線品牌專業線獨生美告訴你幾個簡單有效的方法讓你睡好覺！

女性失眠人數高于男性，那么大多數女人夜里睡不著是什么原因引起的呢？有什么辦法解決嗎？

女性失眠怎么辦？躺在床上翻來覆去幾個小時都睡不著，不僅讓人郁悶，還會大大影響我們的心理狀態和身體健康，失眠怎么才能快速入睡？

一般失眠常由以下四種原因引起

肝郁化火型失眠

多由惱怒煩悶而生，表現為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃、脈弦而數。需以疏肝理氣為基礎。

痰熱內擾型失眠

常由飲食不節，暴飲暴食、恣食肥甘生冷食物，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、不思飲食，苔黃膩，脈滑數。需以清熱除燥為基礎。

心脾兩虛型失眠

由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。需健脾胃為基礎。

心膽氣虛型失眠

由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。需調理心神為基礎。

那么女性失眠怎么辦？獨生美美容院化妝品加盟品牌小編推薦以下食療可幫助你改善失眠：

1、吃酸棗仁粥

原料：酸棗仁15克，粳米80克；

做法：把酸棗仁搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。

2、喝些桑葚湯

桑葚具有寧心的效果，女人們可以利用它煮湯飲用。做法是這樣的：每次準備好三十克左右的桑葚，洗好之后放入煮鍋之中，之后加些清水開火熬煮成湯就可以了。做法簡單，而且桑葚平常也比較常見，晚上睡不著的女人們，可以試著制作，然后飲用一番喲。

3、傍晚適當小跑

很多女人們每天都扎在工作堆里，往往沒有時間去鍛煉。因此，身體往往特別僵硬，總感覺有些地方不舒服，所以晚上從來沒睡個安慰覺。建議女人們，傍晚下班之后，去跑步，跑個半個小時就好了。養成這樣的習慣之后，晚上入睡會比較容易一些。因為跑步之后身體會產生熱量，毛孔就會擴張開來，部分汗液也就會隨之排出去了。這樣一來，身體就得到了放松，人在放松狀態下時，入睡的速度自然會快很多的。