秋季皮膚干燥吃這些食物可以吃出好皮膚！美容護膚獨生美官網！

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秋季氣候干燥對身體及皮膚的影響都是非常大的，不但皮膚缺水，身體也會缺水，所以我們最好是內調外養相互結合，才能達到一個好的肌膚狀態，所以平時除了選購適合自己的護膚保養品，還得選擇一些食物來改善皮膚缺水狀態。

銀耳

銀耳是日常很常見到的一種天然植物膠質，具有滋陰潤膚等功效。可用銀耳煲湯喝，對滋潤肌膚、改善雀斑以及補充維生素D，防止鈣流失很有幫助。是潤膚美顏的良好食材。

核桃

核桃富含維生素E等營養物質，每天養成吃幾顆核桃的習慣不僅能保持皮膚滋潤光滑狀態，同時具有抗衰老的效果。

新鮮的蔬果

新鮮的蔬果有助于皮膚補水，很多水果中富含多種維他命和水分，這些物質都是皮膚不可或缺的養分。例如梨、蘋果等。

多喝水

這也是最基礎的補水方法了，每天保證足夠的水量攝入體內不僅能幫助體內補充水分，有利于排毒和養顏，同時也可改善皮膚暗黃粗糙的癥狀。

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