我們每天都要喝水，其實喝水很有講究的，在水中適量加一些這些食物，可以達到很好的養生健康及美容養顏效果，你知道嗎?

1.加薄荷

薄荷葉可以促進新陳代謝、增強體力、健胃助消化、抗衰延壽、清熱解乏還能防止口臭。薄荷水特別適合運動后喝，有快速解渴的作用，還有助于將體內的毒素排除到體外。但是薄荷水不適宜孕婦與身體虛弱的人飲用。

2.加苦瓜

苦瓜有著很好的清熱解毒功效，能保護身體器官的健康，不管什么季節喝苦瓜水，都有著很好的解毒功效。苦瓜中有很豐富的維生素C，能有效增強身體抵抗力，使身體免受疾病的侵襲。苦瓜還能夠促進傷口的愈合以及皮膚新生，同時還可以增加皮膚細胞的活力。經常喝苦瓜水，皮膚會越來越細膩。

3.加枸杞

枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。降低血清谷丙轉氨酶，枸杞有著很好的抗衰老功效。枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿卜素、維生素E等抗氧化物質，這些營養充分溶于水中，便于被人體吸收。

4.加食鹽

食鹽有著很好的殺菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡鹽水，能促進腸道蠕動，有效清除宿便，排出腸道的毒素，從而能保護身體不被毒素所傷害。還能有效清除口腔的細菌，保護口腔健康。疲勞的時候喝些淡鹽水，能幫助補充電解質，消除疲勞的癥狀，讓人精力充沛。

5.加蜂蜜

蜂蜜中也含有豐富的維生素，飲用蜂蜜水也有著很好的養顏功效。晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色。睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，達到安神養心的效果。每天喝一杯蜂蜜水使身體變得年輕，皮膚也會越來越好。

6.加檸檬

檸檬是優質的天然抗氧化劑，檸檬泡水一定不需要太濃，若加入蜂蜜或糖，切一兩片放進水里泡幾個小時后再喝就好，多喝還是會肥的，不宜豪飲。

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