女性失眠人數高于男性，那么大多數女人夜里睡不著是什么原因引起的呢？有什么辦法解決嗎？

女性失眠怎么辦？躺在床上翻來覆去幾個小時都睡不著，不僅讓人郁悶，還會大大影響我們的心理狀態和身體健康，失眠怎么才能快速入睡？

一般失眠常由以下四種原因引起

肝郁化火型失眠

多由惱怒煩悶而生，表現為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃、脈弦而數。需以疏肝理氣為基礎。

痰熱內擾型失眠

常由飲食不節，暴飲暴食、恣食肥甘生冷食物，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、不思飲食，苔黃膩，脈滑數。需以清熱除燥為基礎。

心脾兩虛型失眠

由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。需健脾胃為基礎。

心膽氣虛型失眠

由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。需調理心神為基礎。

那么女性失眠怎么辦？獨生美美容院化妝品加盟品牌小編推薦以下食療可幫助你改善失眠：

1、吃酸棗仁粥

原料：酸棗仁15克，粳米80克；

做法：把酸棗仁搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。

2、喝些桑葚湯

桑葚具有寧心的效果，女人們可以利用它煮湯飲用。做法是這樣的：每次準備好三十克左右的桑葚，洗好之后放入煮鍋之中，之后加些清水開火熬煮成湯就可以了。做法簡單，而且桑葚平常也比較常見，晚上睡不著的女人們，可以試著制作，然后飲用一番喲。

3、傍晚適當小跑

很多女人們每天都扎在工作堆里，往往沒有時間去鍛煉。因此，身體往往特別僵硬，總感覺有些地方不舒服，所以晚上從來沒睡個安慰覺。建議女人們，傍晚下班之后，去跑步，跑個半個小時就好了。養成這樣的習慣之后，晚上入睡會比較容易一些。因為跑步之后身體會產生熱量，毛孔就會擴張開來，部分汗液也就會隨之排出去了。這樣一來，身體就得到了放松，人在放松狀態下時，入睡的速度自然會快很多的。